霜降吃什么食物？霜降养生指南带你吃掉寒意！

你是否有过这样的困扰呢？每当气温降至寒冷时，总觉得手脚冰凉，喉咙干涩，而且晚上睡不好觉？这可能是由于秋季气候转凉，人体容易感受外邪所致，就带大家了解一下霜降养生小知识以及在霜降时节应该吃些什么食品来抵御冬季来临带来的“寒意”。

什么是霜降？

霜降是中国二十四节气之一，在每年的10月22日前后，此时太阳到达黄经180°，也就是处于秋分之后的一个时段，随着太阳高度角下降，气温渐低，夜间的地面温度降至零度以下而出现水汽凝结成白色冰晶的天象，这就叫做“霜”，霜对作物的影响很大，我们需要注意如何通过饮食和生活方式来抵御这些来自“寒意”的侵袭。

需要注意什么？

1、补充足够的营养，人体抵抗力在秋季需要一定的补充，在霜降期间应注重营养摄入，以加强体质。

2、注意冷暖变化，天气逐渐变得干燥，要多喝水；早晚温差大，外出要随身携带外套，在室内也要适当关闭空调或电扇，以免吹到身体。

3、做一些运动，适量进行锻炼，如散步、瑜伽、太极等，增强体内阳气，提高身体免疫力。

如何补养霜降？

温补食品

山药

山药被誉为“神仙食物”，富含丰富的蛋白质、维生素和微量元素，是增强人体免疫能力的好帮手，可以将山药煮熟后再加入蜂蜜，增加口感，同时能够增强体质。

红枣

红枣有温补效果，富含多种氨基酸和膳食纤维，能滋补气血、调节内分泌，可以选择泡水喝或者搭配大米一同烹饪，口感香甜，养生成效。

黑豆

黑豆是极好的补肝脾、清肺肾、安神的上佳选择，富含黑色素，对预防贫血有很好的作用，可以用其泡汤、煮粥等方式食用，味道鲜美健康。

滋阴食品

黑芝麻

黑芝麻是秋季养生的重要食物，因为黑芝麻具有补中益气、滋润肌肤的效果，可以在制作甜品如糯米藕、巧克力核桃奶昔的时候添加，既美味又能起到滋阴润燥的作用。

豆浆

豆腐和豆浆都是优质的植物蛋白来源，豆腐中含有丰富的维生素D、铁质和钾质；豆浆则有助于滋养阴液，秋季干燥易口干舌燥，适量饮用豆腐豆浆非常合适。

辛温食品

姜

生姜性温味辣，对于预防呼吸道疾病、促进血液循环都有很好的效果，可以将其泡水饮用、熬汤或做菜，味道浓郁。

蒜

大蒜性热归肺，能解毒化痰，提高免疫力，可以通过切片、切末等形式食用，既可以拌菜蘸食，也可以用来炖肉。

湿补食谱

玉米汤

玉米含有大量水分，能保持身体的湿气平衡，适合秋天食用，将玉米去皮煮成汤，加盐调味，既简单又卫生，口感鲜美。

在享受霜降带给我们的丰收季节里，更不要忘记做好相应的保健措施，选择适当的补养方法与食物来应对寒冬的到来，让自己变得更加健壮，希望这个冬天，大家都能够安然无恙，远离病魔的侵扰，健康快乐地度过。

通过上述食物介绍与分享，相信大家对霜降这个重要节气有了更深刻的认识以及相应的应对措施，让我们共同迎接美好的秋日与未来！